我追求平静的力量
文/玉吊钟
近几年，我出去聚会的次数少了，有时盛情难却，也是在吃完饭后早早回来，不会在外面浪太久。更多时候喜欢与家人一起，辅导孩子作业、游戏，做些家务。闲下来时看看书，爬爬格子，写点诗歌、散文，……总之，每天有自己的“目标任务”。
即使出去应酬时，也是严以律己，管住嘴巴，适当饮食，特别是树立了控制体重的目标后。同时也为了少说话，人群中尽量保持安静，在外面胡乱吹牛，丢人现眼，容易说错话。听说，我们生下来只需一年就学会了说话，却需要花一辈子闭上嘴巴。
展开剩余88%每逢周末，我会去菜市场转转，下厨做几个菜。为此我特意去考了厨师证，在家里真正意义上地持证上岗了。记得那次考试，理论平时复习好些，考了92分，实操要求做三个菜：苹果拉丝，麻婆豆腐和青椒肉丝，虽然我做的这三个菜离老师“色、香、味”俱全的要求还有差距，但也得了73分，顺利过关。
这种平静的生活，可以让自己耳根清净，专心做一些自己喜欢的事情。近些年，随着认知、行为习惯的改变，不知觉间，自己生活中的目标改了不少，更加地贴近生活实际，也是根据自己的情况更具体精细化了，每天都有要做的事情，不让自己闲下来，胡思乱想，惹事生非。丰子恺先生说：不乱于心，不困于情，不念过往，不畏将来，如此，安好。
有时在面对生活中的一些诱惑时，我会先考虑是否符合自己的目标导向，自己这一天里的任务完成了没有。随着生活更加简单化，生活作息也规律了，平时很少熬夜，睡眠质量好了。从体检出来的指标看，伴随了几十年的脂肪肝没有了，尿酸下降了一百来个点，血压也降了------体重成功地减了五十来斤。
那一次，在家人的建议下，在离家不远的乡郊租了一块地，平时可以带孩子去玩，一年1200元，有12个平方。我来自农村，这么多租金，虽说在我们老家花这么多钱租的地，种了粮食可以养活一家人一年了，但我在听了后，觉得这是个好注意，迅速付了钱，办了手续，俨然成了一个有“地主”，一星期不到，东家就把地翻好了，还施了有机肥。
第一次，我和家人一起把地分成了两垄，撒了小白菜、菠菜的种子，一家人忙的不亦乐乎。每逢周末，有时我会带孩子，有时我自己一个人来，松土、除草，天气冷下来后，从网上买了工具，搭起了帐篷。每到这片田地，看到路边那些绿油油的庄稼，在与泥土的亲密接触中，我会得到与心俱来的欢乐，心里特别宁静。东家在手机上建了微信群，大家在群里分享种植经验，晒上收获的成果。我看了特别期待下一次自己地里的丰收了。
随着年龄增加，我开始在生活中学会做“减法”，去掉了一些不切实际的目标，不像早些年心里有太多追求，其实是虚荣心在作祟，让自己成为了生活的俘虏。生活变得简单后，压力感下降了。时间过得慢下来，每天按照生活的计划有条不紊，不像以前一样匆忙，彼于应付，四处奔波。
这种平静的生活，让我在生活中出错的机率减少了。早晨醒来，脑子里清楚这一天里的目标任务，事情少了，不需要过多考虑时间分配，按照先后次序，一项项去完成就行。生活的质量也提高了，营造了些许的松弛感，工作生活更加地淡定，从容。
让我印象深刻的是我开车违反交通法规的次数少了，以前每年都要收到几张罚单，究其原因，平时开车时忙着去追赶时间，脑子里同时记挂着几件事情，脚控制不住地去踩油门，为了去超前面的车辆。有时停车时一时找不到车位，心里着急，胡乱在路边随便一停，引来交警光顾。生活中事情少了，节奏慢了下来，开车的时候注意力更集中，容易遵守交通法规。
有人认为，当我们内心里感觉了焦虑，心理压力大时，是我们身上的能量不足以应对当前的工作生活节奏，出现各种心理症状，所以当务之急是把生活的节奏慢下来。就好像行驶汽车的速度过快时，车身出现剧烈运动一样，发动机承载不起当前的速度。
在物理学里有一个"熵"的概念，能量在转换过程时，总体上是守恒的，但是在一种能量转为另一种能量时，会有一部分能量流失，那部分流失的能量即为“熵”。而我们在生活中，总体上的时间、精力也相当于一个能量值，是守恒的，没有人会有无限精力。当我们在某方面工作投入过多，占用的时间、精力更多，于是关心健康、照顾家人、娱乐的时间就少了，久而久之，这些被忽视的领域就会出问题，譬如家庭矛盾增加，健康亮起红灯，与亲友的关系距离渐行渐远-----所以，先前这种忙碌的生活是不可长久为继的。一个人要想过上健康、积极、幸福的生活，在于“熵”数的管理，科学地运用时间精力，在干好工作的同时，照顾好身体，陪伴家人，适当放松娱乐……张弛有度。
当我们的注意力更集中的时候，能够在生活中提高自我控制能力，就不容易受情绪、欲望的诱惑。由于每天的工作大都是自己熟悉的，得心应手，压力的应激水平低，大脑产生较少的皮质醇。注意力集中能让自己更好地管理自己的时间、精力，每天按部就班做好目标任务内的事情。
近些年，我发现情绪管理能力提高了不少，内心不会轻易受外界发生事件应激而生理唤醒。情绪变化时，及时觉察自己的情绪类型、认知、产生情绪的原因，采取应对之策。我有意在生活中追求平静的力量，树立了与之对应的目标导向，在遇到事情时，有意无意地提醒自己保持平静，或离开应激源，转移注意力，改变认知。
作息更有规律，生活有条不紊，滋养了身心。“大处着眼，小处着手。群处守口，独处守心。”人入中年，更加深刻地体会了曾国藩之言的修炼之道。
“不 是 风 动 ， 不 是 幡 动 ， 仁 者 心 动 。”，这句禅语提醒人们要关注自己的内心世界，认识到我们对外在事物的感知和判断往往受到内心状态的影响。只有当内心平静、不为外界所扰时，才能真正洞察事物的本质，获得心灵的自由和解脱。
"尔未看此花时，此花与尔心同归于寂。尔来看此花时，则此花颜色，一时明白起来。便知此花，不在尔的心外。”当我们在生活中忙碌，行色匆匆时，往往会忽略了身边许多美丽的风景，忙于追逐，像故事里的那只猴子，一开始手上拿着玉米，后来扔了去摘西瓜、桃子，去追兔子，最后也是两手空空地回来。
有篇文章叫《牵一只蜗牛去散步》，里面有这么几句：上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走太快，蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点？我催它，我唬它，我责备它。蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛说：“人家已经尽力了嘛！”------为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？“上帝啊！为什么？”天上一片安静。“唉！也许上帝抓蜗牛去了！”好吧！松手了！反正上帝不管了，我还管什么？让蜗牛往前爬，我在后面生闷气。咦？我闻到花香，原来这边还有个花园，我感到微风，原来夜里的微风这么温柔。
当我静下来的时候，会更多地发现身边那些珍贵的东西，感觉了温馨的亲情友情，体会了更多心情舒畅愉悦的理由，------恍然如梦，这些年它们中的许多竟是被自己忽视了。感觉时间是一段一段飞快地过去的，有时候发现自己突然老了不少，白发像是一夜之间长出来的。
那一年，突然从老家传来了外婆去世的消息，我惊慌失措，慌不择路地回去奔丧，一路上在想，好多小时候的承诺都没有实现呢，竟是“子欲养而亲不待”。外婆去世这一突发事件，对我的思想震动很大，我开始重新反省这些年的生活方式，以及对生命价值的重新认识、建构。
渐渐地，我开始努力地让生活变得更简单些，做一些减法，克制内心里的欲望和盲动。生活中静下心来，容忍从前经历的挫折，克制内心的冲动，计划一段时间内的事情，------如此精心谋划，将日子一天天认认真真地过，生怕自己错过了什么，一不小心，光阴就飞速地从我身边溜过，那些人，那些事，忽而不见。
2025年4月1日午于杭州
发布于：浙江省